事实能核对吗
圈出发生的事件，删去关于人格和动机的无依据推断。如果只有部分截图，说明缺失范围；不能确认的词义标为本段理解。
发送前的三步
发送前清单
把准备发送的文字放进这三个问题里。清单用于自己核对，不生成评分、不保存答案，也不保证对方接受。
指向和请求清楚吗
批评应指向方案、材料或行为，不用粗俗称呼替代论点。写出希望对方做的具体动作，例如确认版本、说明原因或停止某种叫法。
停止边界被尊重了吗
对方说不想继续时，不换入口追问。自己已用不妥表达，可以简短道歉并落实改变；必要时暂停，保留相关记录并寻找可信支持。
完成标准
原创自检句：“我看到了什么？它对我有什么影响？我希望下一步做什么？”若无法回答，先留草稿。